na masę

A wogóle co polecacie na masę coś dobrego i przetestowanego . Chcę to kupić ponieważ nie mam z czego budować tej masy

na mase polecam kazda partie raz w tygodniu a ilosc cwiczen zalezy od tego co cwiczysz ale z regoly 3-4 serie do tego mozesz dac progresje i styka

No to jaki plan proponujecie na mase ile cwiczen ile serii?

jesli masz dietę, to daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. a jak nie masz to ułóż ją i też daj tam do sprawdzenia może sie to tobie przydać http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko

Wybór jest szeroki... Mass XXL jest dobry na mase.

A nada się na masę?

Na masę to masz dodatni bilans kaloryczny

Czyli przed treningiem kurczak z jaglanką i brokułem będzie ok. Rzadko widzę w dietach kaszę jaglaną, dlatego nie myślałem, że będzie dobra w diecie na masę. PS. Pomidory z puszki też odkwaszają jak te zwykłe, czy zakwaszają skoro jest to produkt przetworzony? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-19 18:16:17

A jaki jest Twoj cel? W zaleznosci od niego poczytaj o low carb na mase lub ckd i upewnij sie czy to na pewno dla Ciebie.

jesli chcesz nabrac masy --kup odzywke i trenuj zwiekszajac ciezar po kazdej seri a ostatnia serie --ciezarem jakim zaczeles!! jedz duzo,makarony,bialka,ryby,i koniecznie odzywke na mase,polecam 3 razy dziennie, ja tak robilem i sporo przytylem JAGGER

cel? jakies priorytety? czy poprostu normalny trening (split 4 dniowy) na masę?

Na mase to dieta z kcal na +. Do tego uzupelnienie gainerem/bialkiem brakow w diecie jesli sa. Witaminy, omega 3 i zma na dodatek i to bedzie wszystko. Dieta musi byc i oczywiscie odpowiedni trening.

sila powinna isc lepiej niz przy treningu na mase ale nie nie bedziesz mial takich efektow jak poczatkujacy

Ja nie rozumiem, o co ten hałas z planami treningowymi. Co to za problem wejść do Atlasu ćwiczeń, przeczytać podstawowe zasady treningu na masę (jak często, ile serii itd), dobrać sobie ćwiczenia które umiemy i lubimy wykonywać i po prostu to spisać?

pytanie kierujesz do niewlasciwej osoby :D jakbm nie sadzil ze HST jest najlepsze na mase to 1. nie pisalbym tak :D 2. nie wprowadzal HST do Polski bo po co :D

Ej Pauleq troceh zrozumienia ... Ja tez zaczynam cwiczyc dopiero tez mam z 29 cm w łapie ale duzo osob od tego zaczynalo ... Wkoncu zaczyna sie od poczatku uloz se diete na mase jakas i bedzie gites :>

Spotkałem się z badaniami obrazującymi korzystny wpływ CLA na masę kostną: Kreider RB, Ferreira MP, Greenwood M, Wilson M, Almada AL. Effects of conjugated linoleic acid supplementation during resistance training on body composition, bone density, strength, and selected hematological markers. J Strength Cond Res. 2002 Aug;16(3):325-34.

hitec to tez skw na mase olimp citro +olimp mono + olimp d-ryboza GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

[...] Dlaczego? To proste, środki te nie wykazują przypisywanego im działania. Zdecydowana większość badań z ich zastosowaniem nie potwierdza by wpływały one korzystnie na masę i skład ciała oraz by zmniejszały proteolizę. W jednym z badań, w którym zaobserwowano, że HMB jednak może hamować rozpad białek, zauważono również, że przy okazji [...]

na masę to najlepsza jest dieta, kreatyna nie da Ci kg i nie doda kcal, jak masz słabą dietę to ją dopracuj, jak będą nadal dziury to ewentualnie gainer/białko, jaki jest Twój staż treningowy?